Conceito
O mindfulness é uma técnica criada pelo biólogo norte-americano Jon Kabat-Zinn especificamente para treinar o “estar presente”. Em outras palavras, o objetivo é a “atenção plena”, ou seja, melhorar o controle da atenção e regular as emoções.
Geralmente envolve a meditação, mas esta não é indispensável. O mindfulness é baseado em pesquisas, das quais se definiu um programa básico de oito semanas. De acordo com o Financial Times, só nos Estados Unidos 25% das grandes empresas do país possuem iniciativas ligadas a mindfulness, ioga ou meditação. No Brasil ainda não há estimativa.
O mindfulness é extremamente científico. Por meio de técnicas consegue-se ter mais foco, melhorando sua produtividade e tornando a sua escuta mais atenta, por exemplo. Isso é bom para as empresas e para as pessoas envolvidas, aumentando a empatia entre elas.
Em uma pesquisa realizada pelo Institute for Mindfulness Leadership, nos Estados Unidos, com 80 líderes de 12 organizações americanas, 70% deles afirmaram que o treinamento causou uma diferença positiva na capacidade de pensar estrategicamente e 93% tiveram impacto positivo na habilidade de criar espaço para inovação.
Mindfulness na prática
No livro Envolvimento total: gerenciando energia e não o tempo, os autores Tony Schwartz e Jim Loehr descrevem que um dos princípios para ter mais qualidade no tempo, seja no trabalho ou na vida pessoal, é a adoção de rituais. Uma rotina estrutrada e disciplinada, com atividades de 90 a 120 minutos seguidas de 5 a 15 minutos de descanso. Ao equilibrar o tempo e o foco, ganha-se prazer e satisfação na vida pessoal e profissional.
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Sorria! Sucesso!
Forte abraço!
Welington
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Conceito interessante e inovador. Particularmente nunca tinha escutado sobre o assunto.
“Aprender faz parte da escola da vida”
Forte abraço
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Olá David! Eu também ouvi a respeito recentemente, mas tenho colocado em prática e obtido resultados interessantes. Fico feliz que tenha gostado.Forte abraço, WPJ.